Ce qui déséquilibre votre microbiote (et comment le repérer)

Le microbiote n'aime pas trop les montagnes russes. Voici les principaux déclencheurs, et pourquoi ils comptent.

Les déclencheurs les plus courants

• Les antibiotiques : parfois nécessaires, mais leur action n'est pas sélective — ils éliminent les bactéries responsables de l'infection, mais aussi une partie des bonnes bactéries au passage.
• Une alimentation pauvre en fibres et riche en produits ultra-transformés.
• Le manque de sommeil : le corps répare et régule une partie de sa flore pendant la nuit.
• Les voyages : nouveaux aliments, nouvelle eau, décalage horaire.
• Un événement émotionnel fort — un deuil, une rupture, une période d'anxiété intense.

Le stress agit directement sur l'intestin. Ce n'est pas « juste dans la tête ».

Comment le repérer

Ballonnements après les repas, transit capricieux, fatigue difficile à expliquer, petites infections à répétition. Aucun de ces signes n'est spécifique à lui seul — c'est surtout leur association et leur répétition dans le temps qui doivent mettre la puce à l'oreille.

Bon à savoir — un déséquilibre ponctuel n'a rien d'une catastrophe : le microbiote sait très bien se rééquilibrer, à condition qu'on lui en donne l'occasion. En cas de doute, mieux vaut toujours en parler à un professionnel de santé plutôt que de se lancer dans l'autodiagnostic.

Cet article fait partie des fondamentaux en accès libre d'ILINNE — validés par un médecin, écrits pour être compris du premier coup.